El otro día estaba parado en un semáforo y me fijé en una mujer en el paso de peatones que, posiblemente debido a una lesión, tenía la cabeza varios centímetros por delante del torso. Su espalda estaba recta, pero se inclinaba mucho hacia delante mientras caminaba.
Me acordé de un video que vi de un congreso de fisioterapia sobre la postura corporal. Vi que por cada centímetro que la cabeza se extiende por delante de la columna vertebral, se ejerce una presión adicional de 4 kilos y medio sobre la misma. La columna vertebral de esta mujer debe haber estado soportando unos 30 kilos de peso adicional. Reflexioné sobre cómo alguien con una condición como ésta podría beneficiarse de la danza para corregir los problemas posturales.
A menudo hablo de que el baile está muy relacionado con el caminar. No pensamos en cómo caminamos, porque lo hemos hecho toda la vida. Pero casi todo lo que hacemos en la danza (especialmente los bailes de salón) se relaciona completamente con acciones naturales que aplicamos en el movimiento cotidiano.
Habla de CBM, por ejemplo. Este término de baile se refiere a «Contra Body Movement». Esto significa mover el lado del cuerpo opuesto a la pierna en movimiento hacia la pierna en movimiento. De hecho, lo haces cada vez que te levantas de la cama y das tus primeros pasos del día para lavarte los dientes. Al mover la pierna derecha hacia delante, el lado izquierdo del cuerpo se mueve hacia delante y viceversa. Esto hace que tus brazos se balanceen en el lado opuesto de tus pies. Pruébalo. Da unos pasos y notarás que el brazo opuesto se balancea con la pierna. Intenta balancear el mismo brazo que la pierna que se mueve para ver la diferencia. Adelante. Espera.
Haces exactamente lo mismo cuando caminas hacia atrás. Normalmente la gente no camina hacia atrás. Suelen darse la vuelta y caminar hacia delante en la otra dirección. Sin embargo, en esas raras ocasiones en las que se camina hacia atrás, se produce la misma acción CBM.
Los bailes como el Slow Foxtrot aplican la CBM con un estilo ligeramente exagerado para crear una hermosa acción de balanceo, pero en general el movimiento es sorprendentemente similar al de la marcha normal de todos los días.
Cuando caminas, colocas un pie delante, usando el talón, y empujando desde la bola del pie trasero. A medida que el cuerpo se mueve hacia el pie delantero, el talón trasero sube. Cuando los pies se cruzan, el pie que está de pie queda plano y el pie que se desplaza cambia a talón para dar el siguiente paso. La mayor parte de la marcha tiene lugar entre los dos pies, no sobre un pie o el otro. Ya haces esto todos los días, así que debería ser bastante fácil dominar la acción de «rodar el pie» del Slow Foxtrot.
La mayor parte de la marcha tiene lugar entre los dos pies, no sobre uno u otro.
El baile latino, por supuesto, es una cosa diferente cuando se trata de caminar. Las marchas de rumba no son exactamente un movimiento natural. Pero considera los movimientos de los brazos cuando bailes tanto latinos como standard. Cuando tiras algo, como un frisbee, empiezas con el codo doblado, luego enderezas el codo y finalmente, como última cosa, enderezas la mano. Esto es completamente natural, y aplicamos la misma idea básica en la danza.
Otra área en la que a menudo no pensamos es cómo generamos energía a través del movimiento.
Trata de dar un salto. La creación de potencia para un salto utiliza una acción muy natural en la que aplicas energía desde el glúteo mayor (el músculo más grande del cuerpo), y comprometiendo las caderas mediante una acción de contrapeso. Doblas las rodillas, dejas que las caderas giren ligeramente hacia atrás y luego aplicas la potencia a través de las piernas para conseguir la cantidad de movimiento deseada.
Cuando se piensa en los bailes Standard esta combinación precisa de movimientos se aplica a lo largo del baile para crear una potencia muy natural.
El Feather Finish en el Slow Foxtrot utiliza una acción de balanceo en el paso dos. Mientras la dama crea poder para ese paso lateral, ella necesita balancear su cadera con la pierna para crear suficiente poder. No es muy diferente de la forma en que se puede balancear la pierna sobre una motocicleta, una bicicleta, o incluso cuando se sube a un caballo.
La cuestión es que muchos movimientos de la danza son sorprendentemente naturales. A menudo estamos tan absortos en pensar en la técnica de la danza que perdemos de vista cómo movemos nuestro cuerpo en las actividades cotidianas. Si te tomas el tiempo de relacionar los movimientos de la danza con cosas que ya haces, puedes mejorar la fluidez de tus movimientos y la potencia que generas.
